Известно, что привычки, сокращающие срок жизни, давно исследованы. Ими пугают и от них отговаривают, предупреждая о важности здоровья. Существует множество привычек, способствующих продлению жизни: правильное питание, физические упражнения, достаточный отдых, медицинское обслуживание. Среди них одна из наиболее доступных. Ученые из Великобритании выяснили, что есть привычка, способная увеличить продолжительность жизни на 11 лет, и, по данным исследований, опубликованных в British Journal of Sports Medicine, это прогулки пешком.
Обычная ходьба увеличивает физическую активность, но гулять следует ежедневно. Главное – поддерживать уровень активности, свойственный лишь 25% самых подвижных жителей планеты. Особенно важно это для людей старше 40 лет. Чтобы подкрепить свои слова, эксперты привели некоторые данные.
Ежедневные пешие прогулки продолжительностью 2,5 часа со средней скоростью 4,8 километра в час способны продлить жизнь на 5 лет. При увеличении времени прогулок каждый лишний час ходьбы прибавляет к жизни в среднем 6 часов. Это правило советуют соблюдать всем, кто ведет малоподвижный образ жизни.