В Швеции исследователи провели работу, чтобы определить, как часто можно посещать сауну без ущерба для здоровья и настроения. Ранее финские специалисты утверждали, что положительный эффект сохраняется, если посещать сауну нерегулярно. Результаты исследования были опубликованы на портале Medicalxpress.

‍Исследования ученых

Раньше ученые выяснили, что посещение сауны снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и защищает от болезни Альцгеймера. В новом исследовании были опрошены 1180 жителей северной Швеции в возрасте от 25 до 74 лет, из которых 641 человек посещал сауну как минимум раз в месяц.

Что удалось выяснить

Детальный анализ показал, что те, кто регулярно посещал сауну, в сравнении с неходящими, реже страдали от высокого давления, чувствовали себя более счастливыми и не имели проблем со сном. Они также отличались энергичностью и крепким физическим и психическим здоровьем.

Сколько раз можно ходить в сауну

Известно, что для ощутимой пользы рекомендовали посещать сауну от 4 до 7 раз в неделю. Однако шведские исследователи пришли к заключению, что наиболее подходящим графиком будет посещение сауны от одного до четырех раз в месяц. Этот интервал наиболее благоприятен для улучшения настроения и самочувствия. Посещения от 2 до 7 раз в неделю в долгосрочной перспективе не оказывают значительного влияния на психическое и физическое состояние.